۸ عادتی که به چشمها آسیب میزنند!
سیگار کشیدن، عدم استفاده از عینک آفتابی مناسب، بیتحرکی، عدم کنترل برخی بیماریها و غیره جزء مواردی هستند که سلامت چشمها را به خطر انداخته و آنها را ضعیف و آسیب پذیر میکنند. |
از آنجایی که سلامت چشمها از اهمیت بالایی برخوردار است باید بیشتر مراقب باشید. در این مطلب به عادتهای نادرستی که به چشمها آسیب میزنند اشاره میکنیم.
1. عدم مراقبت و درمان دیابت
اگر به دیابت مبتلا هستید، باید به موقع داروهایتان را مصرف کنید تا دچار عوارض این بیماری بخصوص در بینایی نشوید. عدم مراقبت و درمان دیابت به چشمها صدمه زیادی میزند، چون زمانی که علائم آن روی چشمها بروز کند، کار از کار گذشته و دیر شده است. رتینوپاتی دیابتی اولین عامل نابینایی قبل از سن ۶۵ سالگی است.
چه باید کرد؟
اگر به دیابت مبتلا هستید به توصیههای پزشکتان عمل کرده و درمانتان را به دقت دنبال کنید. لازم است که هر سال به چشم پزشک مراجعه کرده و سلامت چشمها را نیز کنترل کنید.
2. استفاده طولانی مدت از لنزهای نرم تماسی
اگر از لنزهای روزانه استفاده میکنید، باید اصول آن را رعایت کنید. استفاده از این لنزها بیش از یک روز یا عدم شستشوی روزانه آنها قبل از استفاده باعث بروز مشکلاتی در قرنیه میشود و به سلامت چشمها آسیب جدی میزند.
چه باید کرد؟
بعد از هر بار استفاده، لنزها را با سرم شستشو تمیز کرده و داخل مایع لنز تمیز قرار دهید. نباید با لنز داخل چشم بخوابید. اگر از لنزهای یکبار مصرف استفاده میکنید، بعد از خارج کردن آنها از چشم باید آنها را دور بیندازید.
3. عدم استفاده از عینک آفتابی مناسب
استفاده نکردن از عینک آفتابی باعث میشود که اشعه ماورای بنفش نور خورشید، به شبکیه چشم آسیب جدی بزنند. اشعههای ماورای بنفش UVB و UVA ناشی از نور خورشید علاوه بر پوست، برای چشمها نیز مضر هستند. از آنجایی که چشمها شفاف هستند، اشعههای ماورای بنفش به شبکیه رسیده و آن را میسوزانند.
قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور آفتاب باعث بروز زودهنگام آب مروارید میشود که عامل ضعیف شدن چشمها و احساس درد و ناراحتی در نور خورشید است. این مسئله باعث تسریع بروز دژنراسیون ماکولای چشم مربوط به پیری نیز میشود.
چه باید کرد؟
لازم است که از عینکهای آفتابی مناسب و طبی در مقابل نور آفتاب استفاده کنید.
4. مصرف غذاهای آماده
مصرف غذاهای آماده و فست فودها برای چشمها مضر هستند چون باعث تخریب شبکیه میشوند. غذاهای آماده و غذاهای فراوری شده سرشار از رنگ مصنوعی خوراکی و مواد افزودنی هستند. تمام این ترکیبات مضر بوده و زیر شبکیه رسوب میکنند. این مسئله نیز باعث فرسودگی شبکیه چشم میشود.
چه باید کرد؟
حتما از مواد غذایی تازه و مفید برای حفظ سلامت چشمها استفاده کنید.
مصرف مواد غذایی تازه و رنگی برای چشمها خوب است. میوهها و سبزیجات تازه جزو این مواد غذایی هستند، چون سرشار از رنگدانههای کاروتنوئیدی (لوتئین و زئاکسانتین) هستند که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و سلامت چشمها را ارتقا میدهند. این آنتی اکسیدانها از ماکولای چشم در برابر رادیکالهای آزاد محافظت میکنند.
بعد از ۴۵ سالگی میتوانید با مشورت پزشک دو تا سه دوره مکمل مصرف کنید تا از بروز بیماریهای چشمی پیشگیری شود. این مکملها عبارتند از امگا۳، روی، ویتامین C، ویتامین E، سلنیوم، لوتئین و غیره.
5. قرار گرفتن طولانی مدت در مقابل تلویزیون، رایانه و صفحه تلفن
امروزه اکثر مردم به طور طولانی مدت به صفحه کامپیوتر، موبایلهای هوشمند، تلویزیون، تبلت و غیره چشم دوختهاند. این مسئله یکی از عوامل ایجاد کننده نزدیک بینی است. صفحه روشن باعث انتشار نور آبی میشود. قرار داشتن طولانی مدت در برابر تشعشعات نور آبی مصنوعی باعث تخریب شبکیه و عدسی چشم میشود. در نتیجه نزدیک بینی و دژنراسیون ماکولای مربوط به پیری زودتر بروز میکند.
|
چه باید کرد؟
اگر زیاد با رایانه کار میکنید و به طور کلی زیاد به صفحه نور آبی چشم میدوزید، حتما هر دو ساعت یکبار ۱۵ دقیقه استراحت چشمی داشته باشید. میتوانید از عینکهای مخصوص فیلترکننده نور آبی استفاده کنید. حواستان باشد که کودکان نباید بیش از دو ساعت در روز مقابل تلویزیون، رایانه، تبلت و غیره باشند.
6. عدم تحرک بدنی مناسب
ورزش برای تمام بافتهای بدن انسان مفید است و چشمها نیز از این قاعده مستثنی نیستند.
انجام ورزش منظم مانند پیاده روی باعث میشود اکسیژن رسانی به چشمها بهتر انجام شود. این مسئله نیز به تمیز شدن چشمها منجر میشود.
چه باید کرد؟
توصیه میکنیم بویژه از ۴۵ سالگی تحرک بدنی منظمی داشته باشید و هر هفته چند نوبت ورزش کنید.
7. عدم مراجعه به چشم پزشک
خیلی از افراد هر سال یکبار به دندانپزشک مراجعه میکنند. اما نیازی به مراجعه به چشم پزشک نمیبینند. واقعیت این است که مراجعه منظم به چشم پزشک نیز ضروری است، چون این کار از بروز بیماریهای خاموش چشمی پیشگیری میکند. معمولا بعد از ۴۰ سالگی احتمال بروز مشکلاتی مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولای چشم بالا میرود.
چه باید کرد؟
توصیه میشود حتی اگر مشکلی خاصی نیز احساس نمیکنید، هر پنج سال یکبار به چشم پزشک مراجعه کنید. بعد از ۴۵ سالگی باید هر ۲ تا ۳ سال یکبار به چشم پزشک مراجعه کنید. این کار مانع از بروز بیماریهای احتمالی این سنین میشود.
8. مصرف دخانیات
ترکیبات سمی موجود در دود سیگار روی ماکولای چشم یعنی منطقه مرکزی شبکیه رسوب میکنند. به همین دلیل سیگاریها، چهار برابر بیشتر در معرض دژنراسیون ماکولای چشم قرار میگیرند. علاوه بر این بیماریهای چشمی دیگر نیز در این افراد، ۱۰ سال زودتر از حد معمول بروز میکنند.
چه باید کرد؟
باید سیگار را ترک کنید. یادتان باشد که سیگاریها در مقایسه با غیرسیگاریها بیشتر در معرض دژنراسیون ماکولای چشم قرار دارند. علاوه بر ترک سیگار لازم است به طور مرتب به چشم پزشک مراجعه کنید.