اگر کولر ندارید حتماً بخوانید.

برای خنک شدن در تابستان راه های ساده ای وجود دارند که ما تعدادی از آنها را برایتان آورده ایم.

1. اگر گرما باعث بی خوابی شما در شب می شود این ترفندها را به کار گیرید:

• یک پنکه تهیه کنید. پنکه هوای اتاق را جا به جا می کند. اگر دوست ندارید باد آن مستقیم به شما بخورد، سر آن را به سمت دیگری بچرخانید.
• یک بالش کوچک را با نایلون بپوشانید و آن را به مدت 1 تا 2 ساعت در فریزر قرار دهید، سپس هنگام خواب آن را از فریزر خارج کرده و از سرمای آن لذت ببرید.
• رختخواب خود را در طول روز به خنک ترین مکان خانه منتقل کنید و قبل از خواب آن را دوباره به اتاق خود باز گردانید.
• از رو بالش های نخی، کتانی یا ابریشمی استفاده کنید زیرا این نوع پارچه ها حس خنکی و نرمی بیشتری به شما می دهند.

2. به کمک آب خنک شوید.

• مدام آب بنوشید. اگر بدن شما هیدراته باشد، احساس خنکی بیشتری می کنید. سعی کنید هر یک ساعت 230 گرم آب بنوشید. همچنین می توانید به لیوان خود برگ های نعناع یا پرتقال، لیمو یا حتی تکه های خیار اضافه کنید.
• یک اسپری پر از آب به همراه داشته باشید و هر زمان که احساس گرما کردید آن را به نواحی مختلف بدن تان بپاشید.
• پشت گردن تان را در سایه قرار دهید به عنوان مثال یک کلاه کپ را برعکس به سر کنید یا یقه خود را بالا بیاورید. سیستم کنترل دمای بدن شما در این ناحیه قرار دارد بنابراین با خنک کردن این ناحیه، نواحی دیگر بدن تان نیز احساس خنکی می کند.
• یک کیسه یخ بالای سر خود قرار دهید.
• موهای خود را خیس کنید.
• به مدت 10 ثانیه روی مچ دست خود آب سرد بریزید تا به مدت یک ساعت احساس خنکی کنید.
• شنا کردن نیر به کاهش دمای بدن شما کمک می کند.

3. لباس مناسب به تن کنید.

• با توجه به موقعیت تان، لباسی مناسب به تن کنید.
• اگر در خانه تنها هستید، تا جایی که می توانید لباس های خود را کم کنید.
• از لباس هایی با الیاف طبیعی استفاده کنید. به جای پلی استر، ابریشم مصنوعی یا الیاف مصنوعی دیگر، لباس های پنبه ای، ابریشمی و کتانی به تن کنید.
• لباس هایی با رنگ های روشن بپوشید. رنگ های تیره نور خورشید را به خود جذب می کنند و گرما را بیشتر در خود نگه می دارند.

4. رژیم غذایی خود را تغییر دهید.

• حتی مواد غذایی مصرفی شما نیز بر دمای بدن تان موثر است.
• فریزر خود را پر از مواد غذایی کنید. میوه های مانند هندوانه، آناناس و لیمو را خرد و در بسته ای پلاستیکی در فریزر قرار دهید.
• نعناع را به رژیم غذایی خود بیافزایید زیرا موجب خنکی پوست تان می شود.
• از خیار استفاده کنید. یک عدد خیار را در یخچال قرار داده سپس آن را خرد کنید و روی پیشانی تان بگذارید. افراد زیادی برای شادابی پلک های خود از خیار استفاده می کنند.
• غذاهای تند بخورید. مصرف غذاهای تند موجب عرق کردن بدن و در نتیجه خنک شدن آن می شود، با ترشح اندروفین نیز می تواند به شما احساس بهتری دهد طوری که گرما را فراموش کنید.

5. روی سطح زمین دراز بکشید.

هوای گرم به سطوح بالاتر می روند به همین دلیل است که طبقات یا سطوح پایین تر خانه خنک تر از بخش های دیگر هستند. بنابراین کف زمین خنک تر از تخت است.

6. از یخ کمک بگیرید

یک ظرف پر از یخ را نزدیک دهان خود بگیرید و به آرامی در آن فوت کنید تا هوای خنک به پوست صورتتان برخورد کند. حتی می توانید ظرف بزرگ تری از یخ را در مقابل یک پنکه قرار دهید تا هوای اتاق تان کمی خنک تر شود.

7. خیالپردازی کنید.

کتابی بخوانید که درباره آب و هوای سرد مانند کوههای اورست است یا فیلم هایی مانند عصر یخبندان ببینید. شاید از نظر فیزیکی خنک نشوید اما اگر ذهن تان این فضا را تصویر سازی کند، بر خنکی بدن شما نیز موثر است.

8. استراحت کنید.

• یک جا بنشینید. فعالیت در گرما را به هیج وجه توصیه نمی کنیم. پیاده روی، تمیز کردن خانه یا باغبانی را به وقت دیگری موکول کنید.
• از قرار گرفتن در معرض آفتاب خودداری کنید و به جای آن در سایه بنشینید.
• از بیرون رفتن از خانه در طول ساعات 10 صبح تا 3 بعدازظهر که گرم ترین زمان در طول روز است، به شدت خودداری کنید.

9. در روز پرده ها را بکشید.

به محض این که خورشید طلوع کرد، تمام درها و پنجره ها را ببنید و پرده های خانه را بکشید تا از ورود گرما به خانه جلوگیری شود.

10. در شب پنجره ها را باز کنید.

در شب هوا خنک تر می شود و شما می توانید پنجره های اتاق تان را باز کنید تا هوا به داخل جریان یابد. تمام درهای داخل خانه، از در اتاق گرفته تا در کابینت را باز بگذارید. در غیر این صورت هوای گرمی که در طول روز در آنها ذخیره شده، از خنک شدن فضا جلوگیری می کند.

11. خودتان یک کولر بسازید.

در یک کاسه فلزی آب نمک یخ زده یا مقداری آب و نمک جامد و یخ بریزید و یک پنکه را در مقابل آن قرار دهید. وجود نمک در آب خنکی آن را دو برابر می کند و با آب شدن یخ ها، فضای خانه شما نیز خنک تر می شود. حتی پس از آب شدن نیز می توانید دوباره آن را در فریزر قرار دهید تا بار دیگر یخ زده و مورد استفاده قرار گیرد.

12. چراغ ها را خاموش کنید.

سعی کنید برای درست کردن غذا از گاز استفاده نکنید و به جای آن غذاهای سر بخورید یا از مایکروویو و باربیکیو در خارج از خانه استفاده کنید. چراغ ها نیز منبع گرمایی دیگری هستند بنابراین اگر از چراغ ها، تلویزیون و کامپیوتر خود استفاده نمی کنید، آنها را خاموش و به جای آن برای روشنایی از فلورسنت استفاده کنید.

13. از بخار آب دوری کنید.

حمام کردن، شستن ظروف و لباس ها را به زمانی که هوا تاریک شد، موکول کنید.

14. درخت بکارید.

کاشتن درخت در حیاط یا گل و گیاه در خانه می تواند به خنک شدن فضای خانه شما کمک کند.

15. روی لوازم زبر و تیره خانه، پارچه ای نرم و روشن بکشید.

به عنوان مثال می توانید روی مبل خود که زبر و به رنگ تیره است، پارچه ای به رنگ سفید و نرم بکشید تا به جای جذب گرما آن را بازتاب دهد. به علاوه رنگ روشن آن نیز حس خنکی بیشتری به شما منتقل می کند.

16. سقف خانه خود را به رنگی روشن کنید.

سقف های روشن خانه، نور خورشید را جذب نمی کنند بلکه بازتاب می دهند و موجب خنک تر شدن خانه می شوند.